Consigue un vientre plano con 15 minutos al día

¿Te falta tiempo al día para hacer tanto deporte como te gustaría? ¿Quieres tener el abdomen fuerte y plano? ¡Esta es la rutina que necesitas!
Si empiezas hoy y la repites todos los días, en dos meses, verás que cambio.

Ha llegado el momento de la rutina de abdominales, por ello en Farmasanic os dejamos una serie de ejercicios y repeticiones que debes hacer para conseguir tener el vientre plano.


Curva de glúteos.

Colócate boca arriba, estirando los brazos, y levanta el culo, sin levantar mucho la espalda y con los pies totalmente apoyados en el suelo.

Realiza 2 series de 30 segundos de curva de glúteos, haciendo un descanso entre ellas.


Plancha.

Ponte boca abajo, apoyando únicamente los dedos de los pies y los codos, y levanta tu cuerpo. Mantén esta postura durante 30 segundos.


Pilar lateral.

Ponte de lado, y sostén tu cuerpo con la ayuda de un brazo (cuidado con las muñecas) y los pies.

Hazlo 30 segundos de cada lado, y descansa 20 segundos entre cada postura.

Cuando llegues a este punto, descansa 20 segundos, bebe agua, respira, estira...

¡Y sigue!


Flexión abdominal.

Túmbate boca arriba, estira tus piernas hacia arriba e intenta tocar tus pies con las manos, incorporándote e intentando no caer, cuando lo consigas, mantente en esta postura durante 30 segundos.


Cangrejo.

Intenta imitar la forma de una mesa, si te estiras más, no trabajarás los abdominales.

Realiza esta postura durante 30 segundos y repítela dejando una pausa de 30 segundos entre cada serie.


Flexiones laterales de cadera.

Con las piernas a 90º, como ves en la foto, muévelas de izquierda a derecha. Haz 3 repeticiones de 20 movimientos.


Si lo necesitas, puedes descansar 20 segundos entre cada ejercicio, pero es muy importante que lo hagas seguido para que el cuerpo no se enfríe.

Es importante salir a correr, al menos 10 minutos antes de realizar estos ejercicios para entrar en calor, y realizar estiramientos.

¿Favorecer el crecimiento del cabello? Prueba con estos 6 alimentos

En Farmasanic sabemos que si notas que tu cabello crece muy despacio, se rompe o se cae abundantemente, probablemente se deba a un problema en tu alimentación, ya que no estás comiendo los suficientes nutrientes que ayudan a su cuidado y crecimiento.

Si esto te ocurre, antes de recurrir a tratamientos más agresivos contra tu cuero cabelludo, prueba a consumir estos alimentos diariamente y verás como el problema estaba en tu alimentación. Verás como, en poco tiempo, tu cabello cambiará totalmente, crecerá más rápido y se verá más cuidado y brillante.

1 Fibra.

La fibra podemos encontrarla en muchos alimentos como los granos integrales y los cereales. Además de ser muy buena para nuestro organismo, contiene vitamina B6 y ácido fólico, los encargados de oxigenar los folículos, lo cual relaciona directamente el consumo de fibra con la calidad de nuestro cabello.

2 Huevo.

Este es uno de los alimentos con más proteínas que existen y además es muy rico en vitamina B2.

Si se consume adecuadamente y con frecuencia, este alimento ayudará a tu pelo para que crezca más rápidamente y se haga más fuerte.

3 Frutos secos.

Casi todos los frutos secos, sobre todo las nueces, contienen zinc, vitamina B y selenio, los cuales son una gran ayuda en el cuidado de la salud de nuestro cabello.

4 Vegetales.

Cuánto más verde sean, más nos ayudarán para que nuestro cabello crezca más rápido y esté más protegido por sus alto contenido en hierro, calcio y vitaminas C y A.

5 Pipas de girasol.

Tiene un gran contenido de vitamina B, por lo que las semillas de las pipas de girasol harán que nuestro cabello se vea mucho más brillante y cuidado.

6 Pescado.

Especialmente el salmón, pero la mayoría de los pescados son muy ricos en Omega3, un aceite imprescindible si queremos mantener nuestro cuero cabelludo sano, y darle firmeza y elasticidad a nuestro cabello.

Pero, al igual que hay alimentos que nos ayudarán a que nuestro cabello crezca más rápidamente y mantenerlo sano, otros alimentos pueden causar un efecto contrario sobre él, además de ser perjudiciales para nuestra salud.

Si tu dieta es pobre en los alimentos propuestos anteriormente, tu cabello se verá resentido, pero el verdadero problema se encuentra cuando se fusiona la falta de esos alimentos y la ingesta de alimentos refinados y con altos contenidos de hidratos de carbono y azúcares.

Este tipo de alimentos pueden provocar hinchazón, alterar nuestros niveles hormonales y favorecer la aparición de infecciones por hongos, lo cual promueve la caída del cabello.

Otro de los factores causantes de la pérdida del cabello son el estrés y el azúcar.

Lo mejor es mantener una dieta rica en verduras, frutas, frutos secos, alimentos integrales, aceites esenciales y el resto de los alimentos que te hemos propuesto anteriormente, para que el cabello permanezca sano y crezca más rápidamente

La Vitrificación de óvulos

En Farmasanic sabemos que hoy en día, cada vez más mujeres españolas posponen durante más tiempo su maternidad. Según estudios la edad media española para tener hijos se sitúa alrededor de los 30 años, no como pasaba hace años cuando la edad era menor.

A partir de los 35 años de edad, la fertilidad femenina va disminuyendo de manera drástica hasta que se alcanza la menopausia. Por ello muchas mujeres deciden recurrir a un sistema de conservación de sus óvulos, logrando así que el embarazo sea más fácil a edad más avanzada.

Este sistema es la vitrificación de óvulos, una técnica que permite conservan los óvulos o embriones intactos durante un largo período de tiempo impidiendo que se cristalicen o se rompan, es por decirlo de alguna manera una forma de conservar su juventud fértil.

Este proceso sirve tanto para conservar sus células repoductivas como para conservar los óvulos ya fecundados para conservar joven sus células. Este sistema es uno de los avances más destacados en la reproducción asistida, algo que ha permitido que muchos hombres y mujeres con problemas logren tener hijos, además de conseguir que muchas mujeres que no quieren o no pueden tenerlos compartan su maternidad.

Con el paso de los años el cuerpo de la mujer va perdiendo su capacidad reproductiva, por ello el hecho de preservar los óvulos logra que una mujer a sus 35 años pueda utilizar sus óvulos de cuando tenía 25 y ser fecundad más fácilmente y con mayor viabilidad.

El 97% del material biológico vitrificado sale adelante al mantenerse realmente intacto durante mucho tiempo.

Elancyl y sus descuentos

Hoy en Farmasanic te traemos grandes ofertas si lo que quieres es conseguir una figura estilizada y una piel tersa y elástica de cara al verano.

Se trata de descuentos en Elancyl, una marca perteneciente a Pierre Fabre diseñada exclusivamente a los problemas más comunes en la piel de la mujer relacionados con las estrías, la celulitis o la grasa corporal.

Estos problemas suelen ser muy difíciles de eliminar, pero la gama Elancyl se encuentra perfectamente a su altura logrando los efectos deseados, algo que avalan las opiniones de las mujeres que han probado sus productos y han quedado completamente satisfechas.

Como muchos sabemos, el cuidado de nuestro cuerpo es complicado, hay problemas muy difíciles de eliminar los cuales requieren productos y tratamientos de alta calidad. Es aquí donde entra Elancyl ya que sus productos están a la altura y son capaces de demostrar sus resultados.

Hay muchos factores que pueden afectar el estado físico de una persona como su realización de actividad física, ritmo diario, su alimentación etc. y estos factores son determinantes para tener una buena silueta o no, y también para presentar un estado de la piel mejor o peor.

En Farmasanic queremos ayudarte con la operación bikini de cara al verano, y para ello una buena forma es utilizar los tratamientos Elancyl.

Para ponértelo más fácil, ahora comprando dos productos Elancyl Reafirmantes, anticelulíticos o antiestrías te llevarás un gel de ducha Elancyl de regalo.

Por otro lado, contamos con productos Elancyl en los que ¡¡hay un 40% de descuento en la segunda unidad!!

Las repercusiones de la ira en nuestra salud

En Farmasanic sabemos que en ocasiones nos dejamos llevar por ciertas emociones negativas como la ira. Hay quien piensa que no enfadarse o dejarse llevar un poco por la ira puede provocar problemas de salud, y es cierto, pero lo que muchos no saben es que hacerlo demasiado puede ser perjudicial.

La ira es una respuesta natural ante ciertas situaciones como amenaza o agresividad que nos hace luchar y defendernos al ser atacados. Esta respuesta emocional puede variar de intensidad, desde un leve enfado a un estado en el que enloquecemos un poco y sufrimos cambios físiológicos y biológicos como el aumento de la frecuencia cardíaca, la presión arterial aumenta y se elevan los niveles hormonales de energía.

Tanto el exceso de exteriorización de ira como la falta pueden ser perjudiciales para la salud.

Por un lado, si se reprime la ira y nunca nos enfadamos nuestra salud psicofísica se verá perjudicada ya que podríamos llegar a presentar cuadros de depresión o incluso úlceras o dolores fuertes de cabeza y migrañas. El hecho de no expulsar la rabia hace que permanezca en nosotros mucho tiempo y poco a poco se vayan desarrollando estos problemas.

Por otro lado, si exteriorizamos nuestra rabia frecuentemente con arrebatos de cólera o ira podríamos llegar a padecer problemas cardíacos como arritmias e incluso paros cardíacos y muerte por infarto.

Aprender a controlar la ira es la mejor forma de evitar ambas situaciones, ya que a veces no podemos evitar el hecho que nos la provoca.

Lo que debemos hacer es conocer qué es lo que puede desencadenar en nosotros un ataque de ira o un enfado que o bien exterioricemos o bien reprimamos para así hacer lo posible por evitarlo.

Evadir esas situaciones hará que controlemos mejor nuestro estado de ánimo, y tanto si la reprimimos como si no lo hacemos, va a suponer un gran beneficio tanto para nuestra salud como para aquellos que nos rodean y se ven afectados directamente por nuestro estado de ánimo.

Como aliviar el dolor de muelas

En Farmasanic sabemos que el dolor de muelas es una de las molestias más intensas que podemos sufrir y un síntoma al que deberíamos prestar atención ya que podría ser una señal de que algo pasa en nuestra boca.

Cuando sentimos dolor de muelas no siempre podemos conseguir que un dentista nos revise rápidamente, por eso podemos tomar algunas medidas para disminuir el dolor hasta que podamos ir a un especialista.

Aquí os dejamos algunos remedios caseros para aliviar el dolor de muelas de forma natural.

Las cusas de un dolor de muelas pueden ser varias y detectar cual es la correcta es fundamental para garantizar una mejora en nuestra condición.

Las razonas más comunes son:

-Un absceso en la muela.

-Dolor en los oídos o sinusitis.

-Caries avanzada que afecte a los nervios del diente.

-Una corona o pieza dental agrietada.

-Un alimento que haya podido quedarse entre los dientes produciéndonos inflamación y dolor.

-Salida de las muelas del juicio.

Si se sospecha que puede tratarse de una caries, una pieza dental dañada o un absceso, es importante acudir lo ante posible a un especialista para que trate nuestra muela y mejore nuestra molestia.

Podemos introducir suavemente un poco de hilo dental en la muela que nos duele. Esto no es un remedio natural, pero ayudará a eliminar un posible residuo alimentario que se encuentre entre nuestras muelas y pueda ser el causante del dolor.

El perejil tiene diversos compuestos que nos ayudarán a aliviar el dolor, por eso es usado frecuentemente para tratar varias molestias.

Masticar un poco de perejil, varias veces al día, aliviara el dolor de nuestras muelas naturalmente.

Los clavos de olor contienen una sustancia llamada eugenol, la cual funciona como sedante. Podemos aplicarlo directamente sobre la encía de la muela dolorida durante unos minutos, o agregar cinco clavos de olor a una porción de nuestro enjuague bucal y enjuagar nuestra boca tres veces al día para aliviar el dolor de muela.

Si el dolor de muelas se debe a un absceso o una infección causada por un alimento en nuestras muelas, la sal puede ser una gran aliada gracias a su poder antiséptico.

Debemos mezclar medio vaso pequeño de agua con una cucharada de sal y hacer gárgaras tras cada comida. Esto controlará la posible infección y disminuirá el dolor.

Si no nos importa comer ajo, podemos aplicar un poco de ajo fresco recién picado en la encía de nuestra muela dolorida, gracias a sus propiedades antibióticas y antiinflamatorias, nuestras molestias mejorarán notablemente.

Un buen aliado para aliviar el dolor de muelas es el té negro debido ya que contiene ácido tánico, un analgésico y desinflamatorio que reducirá nuestras molestias molares.

Podemos aplicar directamente una bolsita de té negro, el cual ha estado previamente en agua calienta para que suelte la teína, en nuestra boca. No debemos aplicarla hasta que esté a temperatura ambiente. Podemos hacerlo las veces que queramos.

Podemos aplicarnos hielo o una bolsa de agua congelada en la mandíbula, donde sintamos el dolor de muela. Esto ayudará a reducir la inflamación y el dolor.

Los métodos anticonceptivos

En Farmasanic sabemos que existen una gran cantidad de métodos anticonceptivos, pero la realidad es que hay tantos que quizás no conozcas algunos o incluso varios de ellos.

Actualmente existen muchos métodos anticonceptivos diferentes y hechos para que cada uno se adapte a unas necesidades específicas de cada mujer. ¿Pero cuál nos vendría mejor u ofrece mayor seguridad?

Para establecerlo se ha creado el "índice Pearl", una forma de clasificar la seguridad de los diferentes métodos anticonceptivos para así poder sabe con exactitud cuál ofrece mayor protección que otro.

Realmente hay métodos anticonceptivos muy seguros, pero para que sea así se deben usar correctamente. Otros no lo son tanto y precisan la combinación con otro método anticonceptivo para que la seguridad sea completa.

- En primer lugar el más conocido de todos, el preservativo. Este es un método anticonceptivo de barrera, lo que quiere decir que impide que el esperma entre en contacto con la vagina y por lo tanto también previene de enfermedades de transmisión sexual.

- La píldora anticonceptiva también es muy popular, ofrece una alta eficacia pero si se toma bien. No es un método adecuado para proteger de enfermedades de transmisión sexual ya que hay un contacto completo, por lo que si no tienes una pareja estable lo mas acertado sería el preservativo. Cuando ya se tiene una pareja estable y se está seguro de que no hay enfermedades es un genial método ya que es eficaz y se disfruta de una experiencia sexual mayor.

- La Minipildora, es decir, es una menor dosis de gestágeno que altera el moco cervical y evita que los espermatozoides lleguen al útero.

- Desde hace unos años se habla de la inyección anticonceptiva. Esta puede ser una gran alternativa para mujeres que olvidan tomar la píldora, ser realiza cada 3 meses y es muy segura.

- El anillo anticonceptivo tiene unos efectos y seguridad similares a los de la píldora anticonceptiva pero sin olvidarse de ella. Se pone uno cada mes y es muy fácil de usar.

- Por otro lado está el implante hormonal. Durante 3 años una mujer lo lleva en el brazo y no se podrá quedar embarazada.

- El parche anticonceptivo tiene una durabilidad de una semana, es muy seguro y fácil de usar.

- También contamos con la Espiral o Diu, un dispositivo en forma de T que permanece en la vagina de 3 a 5 años, es seguro y debe introducirlo un médico.

- Por último tenemos el preservativo femenino, es un tipo de preservativo que se introduce en la vagina directamente, es muy seguro pero si se usa bien y también previene contra enfermedades de transmisión sexual.