Alimentos que rejuvenecen nuestra piel

En Farmasanic sabemos que además del amplio mundo de cosméticos que podemos encontrar para frenar el envejecimiento de nuestra piel, los mejores aliados para minimizar los signos de la edad son los alimentos e ingredientes naturales que contienen minerales, vitaminas, antioxidantes y componentes necesarios para mantener nuestra piel sana y joven.

- Vegetales.

En una dieta rejuvenecedora no pueden faltar los vegetales de hoja verde. Entre ellos destacan, especialmente, la col, el brócoli, los berros, la escarola o las acelgas.

Estos alimentos contienen grandes cantidades de antioxidantes, vitaminas C y K y minerales como el hierro, el magnesio, el potasio o el selenio, una espectacular combinación que ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento de nuestra piel y evitar que las agresiones externas dañen los tejidos de la piel excesivamente.

Además, son una opción más que saludable, neutralizan la acción de los radicales libres, evitando la oxidación celular y previene enfermedades como el cáncer.

- Frutas.

Las frutas son grandes aliadas para rejuvenecer nuestra piel en profundidad, mantener su elasticidad y flexibilidad naturalmente.

Algunas de las frutas más antioxidantes y con componentes antiedad son el aguacate, kiwi, frutas cítricas, papaya y uva.

- Pescados ricos en omega3.

Las fuentes de ácidos grasos omega3 como los pescados azules, son alimentos imprescindibles para mejorar la salud de nuestra piel y evitar su envejecimiento.

El pescado azul no solo reduce las arrugas ya existentes y previene la aparición de nuevas, sino que además, mantienen la humedad de la piel, impidiendo el exceso de grasa en ella y le aporta al cutir más tersura y firmeza.

Otros alimentos que contienen omega3 son el pepino, los anacardos, los aceites vegetales, las nueces y las almendras.

- Aceite de oliva.

No hay grasa que sea más saludable que el aceite de oliva.

Este preciado líquido dorado es muy beneficioso para nuestro organismo, pero también lo es para la piel, las uñas y el cabello.

Sus propiedades son muchas, gracias a su contenido en vitaminas K y E, las cuales favorecen la regeneración de la piel, ayudan a eliminar células muertas y reducen las arrugas visibles.

También es un gran hidratante natural, por lo que es perfecto para tratamientos para pieles secas o con falta de humectación.

Recomendaciones para evitar el exceso de sudoración

En Farmasanic sabemos que ya estamos de lleno en Verano, y las temperaturas empiezan a ser elevadas y en algunos casos tan insoportables que no paramos de sudar y de pasar calor.

La sudoración un mecanismo de regulación de temperatura que posee nuestro cuerpo para combatir el exceso de temperatura en determinadas situaciones. Pero el exceso tampoco es aconsejable ya que podríamos deshidratarnos o correr ciertos riesgos, por ello os vamos a dar una serie de consejos para controlarlo.

- Por un lado, algo que siempre es recomendable es llevar una alimentación sana. Si realizamos comidas pesadas o copiosas muy cargadas de calorías o de picantes se puedes sudar en exceso, por ello una alimentación sana y equilibrada en la que comamos de todo regularía nuestro mecanismo de sudoración. Por otro lado, comiendo sano evitaremos el sobrepeso, algo que genera que nuestro cuerpo sude más.

- La hidratación es fundamental para reponer los líquidos que consumimos y sudamos, si tomamos infusiones frías, agua, o zumos naturales aportaremos una adecuada hidratación a nuestro organismo.

- El café no es un buen amigo de la sudoración, ya que nos estimula llegando a hacer que aumente nuestra temperatura corporal y esto a su vez haga que tengamos un exceso de sudoración. ¡¡Sustitúyelo por zumos naturales!!

- Una correcta higiene que elimine las células muertas y las bacterias de nuestra piel evitará una sudoración excesiva y el mal olor que ésta puede generar. Además, ducharse en un mecanismo excepcional para combatir el  exceso de calor!!

- Las situaciones estresantes pueden hacer que nos alteremos y sudemos más, por ello es importante aprender a controlarlo, relajarse y así evitaremos el exceso de sudoración, además de otros muchos aspectos negativos que conlleva el estrés.

- A la hora de vestirnos, es recomendable usar ropa con telas transpirables y frescas como el algodón, la seda o el lino.

Cómo limpiar tus riñones naturalmente

En Farmasanic sabemos que los riñones son uno de los órganos del cuerpo más importantes para nuestra vida. Son los encargados de filtrar y desintoxicar las toxinas de la sangre y otras sustancias de desecho, las cuales posteriormente se expulsan a través de la orina.

Tras filtrarse, la sangre continúa viajando hasta nuestro corazón, el cual la bombea hacia el resto de nuestro cuerpo, manteniendo el equilibrio de los electrolitos y demás nutrientes esenciales.

Pero la función de nuestros riñones se va deteriorando como consecuencia de los malos hábitos, lo cual va dando lugar a varias enfermedades que afectan a nuestra calidad de vida.

El problema de éstas enfermedades es que, generalmente, son asintomáticas, por lo que suelen ser detectadas cuando su gravedad es superior.

Hoy vamos a compartir con vosotros 5 trucos para limpiar tus riñones naturalmente.

1. Agua de coco.

Consumir diariamente agua de coco verde incrementa la producción de orina y nos ayuda a reponer los electrolitos que perdemos con los líquidos.

Las propiedades del agua de coco impulsan la eliminación de toxinas retenidas, disminuyendo el riesgo de insuficiencia renal e infecciones.

2. Sandía.

La sandía es una fruta muy rica en agua y sustancias antioxidantes, los cuales tonifican nuestros riñones y apoyan su función.

Además, cuenta con una gran cantidad de vitaminas A y C, y minerales como el potasio, hierro y magnesio.

La ingesta de esta fruta regula los hábitos de micción, facilitando la eliminación de metales pesados, y fortalece nuestro sistema inmunitario para prevenir posibles infecciones.

Además, las semillas de la sandía poseen una acción diurética y antiinflamatoria, las cuales previenen las enfermedades del riñón.

3. Semillas de cáñamo.

Las semillas de cáñamo, preparadas en infusión, sirven para refrescar nuestro sistema renal e impulsar la excreción de agua, productos metabólicos, sales minerales y otras sustancias extrañas que viajan por nuestro torrente sanguíneo.

4. Apio.

Esta hierba utilizada en batidos, ensaladas y sopas, es un gran apoyo si queremos limpiar nuestros riñones y fortalecer sus funciones.

El apio está compuesto mayormente por agua y antioxidantes, los cuales le dan un gran poder diurético y alcalinizante, facilitando así la expulsión de desechos y cálculos renales.

5. Arándanos.

Los arándanos son una de las frutas que poseen un mayor poder antioxidante, diurético y depurativo, lo cual sirve para eliminar las toxinas retenidas en nuestros riñones.

Las propiedades de los arándanos detienen la acción negativa de los radicales libres, protegiendo las células ante el daño oxidativo.

Poseen propiedades antibacterianas y astringentes, los cuales alteran el ambiente que las bacterias dañinas necesitan para proliferarse y provocar infecciones.

Si se tienen cálculos o insuficiencia renal, se debe consultar con nuestro especialista antes de añadirlos a nuestra dieta diaria.

Cómo lavar la barba correctamente

En Farmasanic sabemos que la barba a pasado últimamente a formar parte del look de muchos hombres, y es normal que al principio surjan algunas dudas sobre cómo debemos cuidarla.

Existen diferentes tipos de barbas: más frondosas, más largas o aquellas en las que predomina el bigote, pero a todas debemos ofrecerle una serie de cuidados que debemos tener en cuenta, ya que, de lo contrario, se podría correr el riesgo de acabar con una barba que no nos favorezca, aportando un aspecto descuidado.

Para ello, la higiene tiene una gran importancia, ya que se puede acumular suciedad bajo el vello, por eso, en nuestro blog, os vamos a dar algunos consejos para que sepáis cómo lavar la barba, para poder lucir un look cuidado fácilmente.

Al comienzo de dejarnos barba, los hombres solemos pensar que solo consiste en dejar que pase el tiempo para que nuestro rostro vaya ganando más pelo.

Este pensamiento es tan común como equívoco, ya que debemos saber cómo lavar correctamente la barba.

Cuando se trata de nuestro cabello solemos acudir cada cierto tiempo al peluquero para cortarnos el pelo, lo peinamos, utilizamos el champú que mejor se adapte a nosotros, suavizantes, etc... Lo mismo debemos hacer con nuestra barba.

Debemos saber cómo lavar nuestra barba para asegurarnos de que estamos cumplimos con una correcta higiene.

Al igual que pasa con el cabello, la barba también acumula grasa y restos que debemos eliminar mediante una ducha. Pero la barba es mucho más propensa a ensuciarse, ya que a lo largo del día comemos y bebemos, por lo que es imposible evitar que se acumulen restos en ella.

Por ello, debemos lavarla frecuentemente y hacerlo correctamente, ya que la piel de la cara es mucho más sensible y requiere unos cuidados distintos respecto a los del cabello.

La forma más sencilla para limpiar nuestro rostro y eliminar cualquier resto que se pueda acumular en nuestra barba es comprar un producto específico para la barba, siendo la mejor opción si queremos mantener nuestra barba perfecta.


Estos productos deben estar elaborados teniendo en cuenta el pH de la piel, ya que la piel de la cara es mucho más sensible, por eso debemos evitar lavar nuestra barba con un champú normal, ya que las características del vello facial son distintas a los del cabello. El pelo de la barba es mucho más grueso, duro y áspero, y la piel de abajo, mucho más sensible.

1. Para lavarla, aplicamos el producto en nuestras manos y lo esparcimos generosamente por toda la barba.

2. Masajeamos con la yema de los dedos para asegurarnos de que el producto llega hasta las capas más profundas. En caso de tener la barba larga, debemos aplicar el champú desde la raíz hasta las puntas.

3. Dejamos que el champú actúe durante unos minutos y nos aclaramos con abundante agua masajeándo la zona para limpiar bien la barba y eliminar cualquier resto de suciedad.

4. Una vez hayamos aplicado el champú, es hora de secar nuestra barba. Debemos utilizar una toalla, preferiblemente suave, y secar la barba con cuidado, evitando frotar la cara, ya que podríamos irritar la piel y facilitar la caída del vello.

¿Qué es la ortorexia?

Hoy en Farmasanic vamos a hablar sobre una condición de las personas que tienen comportamientos obsesivos hacia una dieta saludable, la ortorexia

Aquellas personas que padecen este problema suelen presentar signos propios de la ansiedad como anorexia nerviosa o desórdenes alimenticios.

Las personas que tienen ortorexia están obsesionadas con mantener una dieta perfecta y conseguir un peso ideal, para ellos, queda en segundo plano ya que para ellos no es importante. Su obsesión es mantener una permanente y rigurosa dieta saludable, por lo que tienen una especial obsesión con aquellos alimentos que les aporten sensación de bienestar y salud.

Aunque querer mantener una dieta sana no sea una connotación negativa, se puede convertir en un problema cuando se convierte en una obsesión que tiene consecuencias psicológicas en quien lo sufre.

A primera vista, que una persona quiera mantener una dieta sana no parece ser un problema, pero las dietas que las personas ortorexicas mantienen, suelen ser poco saludables, y suelen derivar en problemas nutricionales.

Una persona que sufre ortorexia puede llegar a aislarse socialmente ya que planean su vida entorno a la comida, lo cual hace que dispongan de poco tiempo para otras cosas. Además, esta patología afecta a su capacidad para comer intuitivamente, es decir, saber cuándo se tiene hambre, la cantidad de comida que se debe comer, cuándo se sienten llenos, etc...

Las personas que sufren ortorexia están obsesionadas con mantener una mantener una dieta perfecta y se preocupan extremadamente por mantenerla, por ello solo comen alimentos que les aporten la sensación de salud y bienestar, evitando productos como:

-Grasas, azúcar y sal.

-Productos animales o lácteos.

-Conservantes y colorantes artificiales.

-Pesticidas o alimentos que hayan sido modificados genéticamente.

Algo de los síntomas más frecuentes de la ortorexia son:

-Preocupación obsesiva por la relación entre la elección de la comida y los problemas de salud como la ansiedad, el asma, alergias o problemas digestivos.

-Reducen la cantidad de alimentos que consideran buenos, hasta pueden llegar a comer menos de 10 tipos de alimentos distintos.

-Evitan alimentos que causen alergias a otras personas, no a ellos mismos.

-Aumentan el consumo de suplementos alimenticios o remedios a base de hierbas.

-Se preocupan irracionalmente por las formas de preparar la comida, especialmente sobre cómo lavarla o los utensilios para esterilizarla.

Este trastorno es difícil de diagnosticar ya que las personas que lo sufren solo ven que mantienen una dieta sana, no ven el verdadero problema. Por ello, es importante que estas personas sean conscientes del problema que esta patología supone, solo así podrá solicitar ayuda a un profesional médico especializado en trastornos de alimentación.

Consejos para dejar de fumar

Hace pocos días se celebró el día mundial sin tabaco, y como en Farmasanic sabemos que no es fácil dejar este perjudicial hábito, hoy te queremos dar una serie de sencillas recomendaciones que podrían ayudar bastante a que dejes de fumar.

- Antes de comenzar a dar los primeros pasos, es recomendable tomarse un tiempo para reflexionar qué es lo que nos molesta de él. Teniendo claro unos sólidos motivos (que seguro que los hay) será más fácil conseguir tu objetivo porque de no hacerlo seguirás aguantando eso que no te gusta de fumar.

- Cuando comienzas a no fumar, la tentación será muy fuerte, por lo que es recomendable buscar distracciones que eviten que caigamos en la tentación. La necesidad de fumar se esfuma cuando no le hacemos ningún caso, y cuando estamos distraídos incluso ni aparece la necesidad.

- Emplear el tiempo que utilizábamos en fumar en actividades donde no exista humo es de lo más aconsejable, por ejemplo ir a un gimnasio o estar en lugares donde esté prohibido, y nada de salir a la puerta a fumar.

- La economía juega un papel muy importante en la decisión de dejarlo, pues aquellos que fuman un paquete diario gastan sobre 300€ al mes, con ese dinero te puedes permitir un buen viaje, cualquier capricho o incluso hay alquileres e hipotecas que ¡cuestan eso al mes!

- Si tienes compañía mejor, es decir, si tu pareja o amigos pueden ayudarte en lugar de hacerte estar donde antes fumabas mucho mejor, las compañías ayudan mucho.

- A veces las ganas de fumar son por no tener las manos ocupadas, así que encuentra sustitutos como piruletas, caramelos o incluso alguna actividad que te haga tener algo en las manos.

Las consecuencias de fumar son fatales y las ventajas son muy positivas, recuerda esto cada día y lograrás superar este mal hábito.

Beneficios del agua del mar para la piel

En Farmasanic sabemos que ahora que llega el verano es muy común ir a la playa para tomar el sol, refrescarnos y pasar un buen rato con familia o amigos.

Pero no todos nos damos cuenta de los grandes beneficios que posee el agua del mar para nuestra salud, los cuales son muchos y muy diversos, como por ejemplo mejorar problemas respiratorios o la relajación muscular, entre muchos otros.

Pero nuestra piel es una de las partes de nuestro cuerpo más beneficiadas por el agua del mar, ya que posee propiedades antisépticas y antibióticas, además de ser exfoliante y nutritiva.

Los beneficios del agua del mar se deben a los componentes que ésta contiene: altas cantidades de oligoelementos como el yodo, sodio, potasio, zinc, etc., los cuales tienen grandes efectos curativos.

Por ello, cuando nuestra piel entra en contacto con el agua del mar, estos elementos son absorbidos por ella, produciendo una renovación de los mismos. Este proceso se llama ósmosis.

Una de las principales propiedades beneficiosas del agua del mar es su poder curativo en reacciones alérgicas, eccemas, descamaciones y otros tipos de irritaciones de la piel, ya que la concentración mineral del agua marina ayudará a nuestro piel a luchar contra las bacterias, gracias a sus propiedades antibióticas y acelerará el proceso de curación.

Gracias a su sal y cloruro de potasio, el agua del mar posee grandes propiedades antisépticas, las cuales nos ayudarán a curar cortes, heridas, arañazos o rozaduras. Por eso, a veces sentimos escozor en las heridas cuando nos bañamos en el mar, lo cual no significa, a diferencia de lo que mucha gente piensa, que sea perjudicial, sino todo lo contrario.

Por otro lado, estos minerales también garantizan que nuestra piel se mantenga unida, consiguiendo una piel más elástica y con un aspecto mucho mejor, y la sal, a su vez, al actuar como exfoliante eliminará las toxinas de nuestra piel.

Así que, cuando vayas a la playa, recuerda todo lo bueno que te ofrece el agua del mar, seguro que pasarás más tiempo en ella.